11 de enero de 2021

Si hay hielo, camina como un pingüino

Si hay hielo, camina como un pingüino
Tras la nevada se abre paso el hielo: cuidado con las caídas - ISTOCK

Ante la ola de frío extremo que azota España, los médicos rehabilitadores recomiendan que si hay hielo, conviene caminar "como un pingüino", para evitar caídas, ya que los resbalones pueden producir fracturas óseas y lesiones musculoesqueléticas.

Pero, ¿qué hay que hacer para caminar como un pingüino? Para mantener el equilibrio como un pingüino hay que llevar los brazos sueltos y extendidos, caminar despacio con pasos cortos y sin andar de puntillas, apoyando toda la planta del pie.

La forma de caminar de los pingüinos es claro ejemplo de cómo podemos actuar ante escenarios en los que veamos o intuyamos la presencia de nieve o hielo. El hielo suele ser invisible y es importante evitar pasar por zonas sombrías y llevar el calzado adecuado.

La Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF), ante las alertas de heladas generalizadas ya que se convertirá en hielo gran parte de la nieve que este fin de semana ha caído de forma masiva, lanza un mensaje de prudencia ante el riesgo real de que se produzcan resbalones al caminar sobre superficies heladas o cubiertas por nieve.

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Prevención ante los rebalones y caídas por hielo

"Los resbalones producen caídas y generan traumatismos y lesiones musculoquesléticas debido al impacto del cuerpo con el suelo. Por este motivo, es importante prevenir estas caídas porque pueden producir una lesión en los sistemas óseo-articular o en el muscular (por ejemplo rotura de codo y/o muñeca al caer y golpearse contra el suelo al tratar de amortiguar). Estas fracturas pueden generan discapacidades importantes y muchas de ellas son susceptibles de necesitar Rehabilitación y Medicina Física tras retirar el yeso o venda", advierten.

Asimismo, desde la SERMEF subrayan que "el hielo suele ser invisible y es importante evitar pasar por zonas sombrías en las que no da el sol, ya que seguramente se hayan creado placas muy resbaladizas, así como también es de vital importancia no usar un calzado con suela plana y elegir uno con dibujos o marcas en la suela para que agarren más. Por supuesto, también es importante ir adecuadamente abrigado".

Caminar como un pingüino

Para su prevención desde la SERMEF aconsejan, "caminar, tanto en la ciudad como el medio rural, como pingüinos. Es decir, llevar los brazos sueltos y extendidos para ayudar a mantener el equilibrio, caminar despacio con pasos cortos y sin andar de puntillas, apoyando toda la planta del pie. Es importante también inclinar un poco el tronco hacia adelante. Todo ello con el fin de mantener un centro de gravedad sólido y no perder el equilibrio".

La forma de caminar de los pingüinos es claro ejemplo de cómo podemos actuar ante escenarios en los que veamos o intuyamos la presencia de nieve o hielo.

Recomendaciones para caernos, si no hay más remedio

En el caso de producirse caídas, los médicos rehabilitadores de España recomiendan que, "en la medida lo posible, se debe evitar caer sobre las rodillas, columna vertebral o alguna extremidad, y tratar de caer sobre una parte blanda".

Una vez producida la caída, "lo primero que se tiene que valorar es el estado de consciencia del paciente, comprobar la zona dañada y si se aprecia afectación ponerse en contacto cuanto antes con los servicios de emergencias, habiendo previamente inmovilizado la zona afectada", concluyen desde la Sociedad Española de Rehabilitación y Medicina Física (SERMEF).

Marisol Nuevo Espín

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